W chorobie Hashimoto niedobór witamin może powodować wiele utrudniających życie objawów. Powinny być one uzupełniane odpowiednio zbilansowaną, indywidualnie dobraną dietą. Żywienie może być uzupełniane za pomocą dobranej pod niedobory suplementacji, jeśli zachodzi taka potrzeba. A czego dokładnie możesz potrzebować? Przekonaj się. 

Niedobór witaminy D 

Najczęstszym niedoborowym składnikiem diety jest witamina D. Aż 90% Polaków ma jej za mało! Ciężko ją dostarczyć za pomocą diety i obecności na słońcu, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Dlatego zalecana jest jej suplementacja w odpowiedniej ilości po zbadaniu jej poziomu w organizmie. Niedobór witaminy D w przypadku osób chorych na Hashimoto skutkuje nieprawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, mając wpływ na obecność przeciwciał i zaburzenia gruczołu tarczycowego. Prowadzi to między innymi do zwiększenia objętości tarczycy, niepłodności i podwyższonego ryzyka poronień. Niedobór witaminy D omówiliśmy szerzej w tym artykule → klik!

Suplementacyjne ABC.

Zalecenia dotyczące osób z chorobami tarczycy mówią o zwiększeniu spożycia kwasów omega 3 w celu wykorzystania ich właściwości przeciwzapalnych. Taki zabieg wymaga wprowadzenia do diety dodatkowej ilości witaminy E (w celu uniknięcia reakcji wolnorodnikowych, czyli uszkadzających nasze komórki) nazywanej witaminą młodości. Opóźnia ona między innymi procesy starzenia się skóry. Warto przyjmować tę witaminę razem z ważnym dla tarczycy selenem, ponieważ oba związki wzajemnie się uzupełniają. Selen zwiększa potencjał antyoksydacyjny witaminy E, a ona w konsekwencji poprawia jego wchłanianie. Razem z witaminą C, mają znaczenie w procesach antyoksydacyjnych w organizmie. Sama witamina C poprawia wchłanianie lewotyroktyny, czyli leku szeroko stosowanego w przypadku niedoczynności tarczycy czy choroby Hashimoto. Jest też niezbędna do procesu syntezy tyrozyny (prekursora podstawowego hormonu tarczycy-tyroksyny) w organizmie.

Niedobór witamin może spowodować niedoczynność tarczycy

Niedobór witaminy A, może okazać się niebezpieczne. Witamina ta i jej pochodne retinoidowe odgrywają  bardzo ważną rolę w regulacji prawidłowego wzrostu i rozwoju. Wykazano, że witamina A hamuje wydzielanie hormonu stymulującego tarczycę (TSH), a jej niedobór może przyczyniać się do rozwoju niedoczynności. Szczególnie gdy niedobór współistnieje w diecie ubogiej w jod. Istnieją również badania sugerujące, że stężenia TSH w surowicy u osób leczonych witaminą A były znacząco obniżone. Dlatego odpowiedni poziom spożycia witaminy A może zmniejszyć ryzyko subklinicznej niedoczynności tarczycy u kobiet przed menopauzą.

Niedobór witamin u wegan

Niedobory witamin u wegan są dość częste, jeśli dieta nie zostanie odpowiednio zbilansowana. Witamina B12 jest składnikiem diety, na który trzeba zwrócić uwagę pod względem ewentualnych niedoborów. Jedną z chorób współistniejących z Hashimoto jest spowodowana niedoborem witaminy B12 niedokrwistość megaloblastyczna. Dodatkowo witamina ta wspomaga metabolizm białek i działa korzystnie na układ nerwowy. Niedobory prowadzą do zmęczenia, depresji, zaburzeń chodu i czucia oraz problemów ze wzrokiem. Szczególnie narażone są osoby, które stosują diety roślinne, ze względu na brak wystarczających źródeł tej witaminy w pokarmach pochodzenia roślinnego.

Jak o tym wszystkim pamiętać?

Niedobór witamin jak widać może powodować wiele uciążliwych objawów, a ich suplementacja wiąże się z kontrolą całej gamy innych mikroelementów. Nie jest to proste. Dlatego najważniejsze w chorobach tarczycy będzie zadbanie o prawidłową, dopasowaną indywidualnie i zbilansowaną dietę. Pamiętaj, zapotrzebowanie na  prawie wszystkie składniki jesteśmy w stanie uzupełnić stosując się do zaleceń zdrowego żywienia.

Potrzebujesz porady dietetyka? W aplikacji Hashiona masz taką możliwość!