Niedobór witaminy D w organizmie według badań, zwiększa ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych. Czy latem czujesz, że masz lepszy nastrój w porównaniu z zimą? Jest to spowodowane tym, że witamina D wpływa na poprawę samopoczucia. Światło słoneczne sprawia, że ​​chcesz się wygrzewać przez cały dzień. Witamina D za darmo występuje w wielu produktach – gdzie oraz w jaki sposób wspiera Twoją tarczycę dowiesz się z tego artykułu.

Niedobór witaminy D objawy neurologiczne i inne

Niedobór witaminy D objawy neurologiczne może dać różne, czasem trudne do zauważenia. Może to być tylko zmęczenie lub obniżenie nastroju, ale czasem dochodzi nawet do myśli depresyjnych, długotrwale się utrzymujących. Aby uzyskać lepsze zdrowie psychiczne i funkcjonowanie mózgu, warto zapewnić wymagany poziom witaminy D w swoim organizmie. Zapobiega ona depresji, regulując nastrój. Wykazała również obiecujące wyniki w zmniejszaniu ryzyka stwardnienia rozsianego. 

Niedobór witaminy D może dotyczyć ponad 80% ludzi – z racji krótkiego przebywania na zewnątrz, a także innych czynników, jak m.in. zanieczyszczenie powietrza czy stosowanie filtrów SPF.

Witamina D za darmo

Witamina D za darmo jest produkowana przez komórki naszej skóry pod wpływem ekspozycji na światło słoneczne. Niestety w Polsce dostateczną ilość słonecznych dni mamy jedynie wiosną i latem. Dlatego przez resztę roku sugeruje się stosowanie suplementacji. Witamina D za darmo, a raczej kupowana, ale nieświadomie jest również w naszym pożywieniu, które spożywamy codziennie. W czym jest witamina D? W nabiale oraz tłustych rybach na przykład w śledziu, węgorzu czy w łososiu. Jednak uzyskanie wystarczającej ilości tego składnika z diety jest trudne. 

Dawkowanie witaminy D oraz jej rola

Dawkowanie witaminy D zawsze powinno być skonsultowane z lekarzem. Dawka zależy od bardzo wielu czynników takich jak jej stężenie we krwi, masa ciała pacjenta, wiek czy choroby współistniejące. Witamina D dla dorosłych i dla dzieci odgrywa różne istotne role w organizmie. Ten składnik odżywczy jest istotny i działa jako hormon. Po pierwsze zapewnia mocne zęby i kości. Wykazała również obiecujące wyniki w zapobieganiu chorobom serca i ryzyku stwardnienia rozsianego. Zapobiega depresji, regulując nastrój. Rola witaminy D jest znacznie szersza – pomaga nawet we wzmocnieniu układu odpornościowego. Niedobór witaminy D oznacza zatem, że prawdopodobieństwo zachorowania na choroby autoimmunologiczne jest częstsze, jeśli masz nieodpowiedni poziom witaminy D. Dawkowanie witaminy D prawidłowe sprawi, że Twoja obrona immunologiczna będzie wysoka i nie będziesz musiał martwić się wirusami, takimi jak grypa sezonowa. 

Niedobory witaminy D objawy

Objawy niedoboru witaminy D – konkretne, najczęściej spotykane:

• Bóle kości
• Ból pleców
• Zmęczenie
• Osłabienie i ból mięśni
• Depresja
• Wypadanie włosów
• Osteoporoza
• Częste infekcje lub choroby
• Złamania kości – bioder, miednicy i kończyn
• Zmniejszone gojenie się ran

Niedobór witaminy D a choroby tarczycy

Niedobór witaminy D może prowadzić do chorób autoimmunologicznych. Przykładem jest cukrzyca typu 1. Witamina D zapewnia równowagę układu odpornościowego, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych. Niedobór witaminy D wiąże się również z chorobami tarczycy. Należą do nich: Hashimoto, rak tarczycy, poporodowe zapalenie tarczycy i choroba Gravesa-Basedowa. Niedobór witaminy D jest częstszy wśród osób z chorobą Hashimoto niż wśród populacji ogólnej co udowodnili badacze w wielu pracach naukowych.

Jeśli przyjmujesz lewotyroksynę, utrzymując optymalny poziom witaminy D, zatrzymasz rozwój przeciwciał tarczycowych. Dzięki temu możesz nawet zapobiec lub spowolnić postęp choroby Hashimoto.

Źródła witaminy D

• Witamina D ze słońca

Witamina D ze słońca to najlepszy sposób na zapewnienie optymalnego poziomu witaminy D w Twoim organizmie. Dzięki promieniom słonecznym będziesz cieszyć się naturalną regulacją odporności, co więcej, poprawisz swój nastrój. Dawkowanie witaminy D tym sposobem jest uzależnione od pory dnia i czasu ekspozycji. Badania naukowe pokazują, że najwięcej witaminy D jest produkowanie między godziną 12 a 14. Już około 15 minut ekspozycji przy odkrytych ramionach i nogach (bez filtra przeciwsłonecznego) wystarczy, aby uzyskać niezbędną ilość witaminy D. Jak to zrealizować w praktyce? Witamina D ze słońca najbardziej zdobyczna będzie w letnich ubraniach na przykład w czasie spaceru w porze lunchu. Warto jednak unikać nadmiernej ekspozycji, aby zapobiec poparzeniom słonecznym.

• W jakich produktach jest witamina D

W jakich produktach jest witamina D pisaliśmy też w podpunkcie “Witamina d za darmo”. Witamina ta występuje również w produktach spożywczych, takich jak jajka, wzbogacony sok pomarańczowy, ryby, produkty mleczne, dziki łosoś i tran. Należy jednak pamiętać, że ilość witaminy D, którą można uzyskać ze źródeł pokarmowych, jest ograniczona. Dlatego też często niezbędnym elementem do wyrównania niedoborów tej witaminy jest stosowanie suplementacji.

Poznaj też inny żywieniowy sekret zdrowej tarczycy!

• Witamina D lek 

Witamina D lek to nie to samo co witamina D w formie suplementu. Pierwsza zawiera przebadaną, pewną ilość substancji czynnej, natomiast suplement w świetle prawa nie musi być przebadany pod tym kątem. Lekarstwo to zatem opcja najbezpieczniejsza, dająca dokładnie tyle witaminy D ile podaje producent na opakowaniu. Jeśli nie możesz wyjść na słońce, preparat witaminy D3 będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Możesz zwiększyć szybkość wchłaniania suplementów i leków, przyjmując je z posiłkami. Witamina D lek czy suplement – w obu przypadkach najważniejsze jest, aby stosować wybraną opcję regularnie i pamiętać o sprawdzaniu poziomu witaminy D. Celem suplementacji jest utrzymanie wymaganego poziomu tego składnika odżywczego. Zwróć się o pomoc do lekarza, aby uniknąć dalszych problemów. 

Witamina D właściwości

Witamina D właściwości ma wiele i mamy nadzieję, że przekonaliśmy Cię do jej spożywania.

Oprócz wzmocnienia zębów i kości, pomaga również w zapobieganiu różnym schorzeniom, m.in. chorobom tarczycy. Możesz uzyskać witaminę D ze światła słonecznego, a także z różnych produktów spożywczych. Jeśli jednak myślisz, że żywność jest jedynym źródłem witaminy D, może Ci brakować tego niezbędnego składnika. Jedzenie może nie zagwarantować optymalnego poziomu witaminy D. Z tego powodu należy rozważyć spędzenie około 20 minut dziennie na przyjmowaniu naturalnej witaminy ze światła słonecznego bądź też jej suplementację. Poprawa poziomu tej witaminy w organizmie poprawi Ci nastrój, zmniejszy zmęczenie czy ból. Witamina D właściwości ma jeszcze więcej – w chorobie Hashimoto również odgrywa ważną rolę. 

Chcesz dowiedzieć się na temat suplementacji w chorobie Hashimoto? Już teraz możemy Ci w tym pomóc programem “Opanuj dietę w Hashimoto”. W ciekawy, nieszablonowy i interaktywny sposób nauczymy Cię wszystkiego na temat tarczycy. Co więcej, krok po kroku przeprowadzimy się przez najważniejsze zagadnienia dotyczące zdrowego stylu życia oraz nawyków, które wdrożone razem, doprowadzą Cię do znaczącej poprawy samopoczucia, zmniejszenia stanu zapalnego i miana przeciwciał charakterystycznych dla choroby Hashimoto. Gwarantujemy, że przełoży się to na znaczącą poprawę Twojej jakości życia oraz zdrowia. Nie czekaj, tylko zmieniaj z nami swoje nawyki w trosce o zdrowie swojej tarczycy! 🙂