Niedoczynność tarczycy i problemy z poziomem elektrolitów

Koncentrując się na zdrowiu tarczycy i chorobie Hashimoto, często zapominamy o właściwym nawodnieniu organizmu, a woda jest niezbędna dla ogólnego zdrowia. Osoby z chorobą Hashimoto często doświadczają objawów związanych z niedoborem elektrolitów w organizmie, a elektrolity odgrywają istotną rolę, zapewniając prawidłowe nawodnienie. Mogą to być bóle i zawroty głowy czy zmęczenie.

Buliony, warzywa i owoce czy woda mineralna to produkty bogate w elektrolity. W przypadku infekcji biegunkowych, intensywnych upałów, wysokiej aktywności fizycznej potrzebna może okazać się suplementacja elektrolitów.

O elektrolitach przy chorej tarczycy

Elektrolity należą do niezbędnych minerałów, które odgrywają kluczową rolę w organizmie. Występują w postaci jonów. Są to naładowane elektrycznie cząsteczki niezbędne do przewodzenia sygnałów elektrycznych w organizmie. Elektrolity pomagają regulować ciśnienie krwi, skurcze mięśni, równowagę płynów i inne ważne funkcje.

Do elektrolitów należą:

• Potas
• Magnez
• Sód
• Wodorowęglan
• Chlorek
• Fosforan

Brak równowagi elektrolitów

Jest to stan, w którym dochodzi do wahań poziomu elektrolitów w organizmie, który może być za niski lub bardzo wysoki. Niektóre z czynników, które mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitów, obejmują:

• Choroby prowadzące do biegunki i/lub wymiotów
• Leki, takie jak diuretyki lub nadużywanie środków przeczyszczających
• Odwodnienie spowodowane nadmiernym poceniem się, np. podczas ćwiczeń lub przebywania na co dzień w gorącym klimacie
• Niskie spożycie żywności zawierającej minerały elektrolitowe (warzywa i owoce)
• Niedobory składników odżywczych
• Niedostateczne lub nadmierne picie wody

Elektrolity i ich powiązania z chorobą Hashimoto

Objawy hiperkaliemii i hiponatremii, czyli niedoborów sodu i potasu w organizmie, są podobne do objawów niedoczynności tarczycy. Ale czy wiesz, że nierównowaga elektrolitów i niedoczynność tarczycy są połączone? Badania naukowe wykazują, że zaburzenia równowagi tarczycy i zaburzenia równowagi elektrolitów korelują ze sobą. Dzieje się tak, ponieważ nieprawidłowości w tarczycy wpływają na pracę nerek. Hormony tarczycy biorą również udział w metabolizmie składników mineralnych.

Jak rozpoznać niski poziom elektrolitów?

Pomiar poziomu elektrolitów warto kontrolować, wykonując badania stężenia tych składników mineralnych we krwi. Podwyższony lub obniżony poziom sodu, wapnia i potasu we krwi oznacza zaburzenia równowagi elektrolitów w organizmie. Zaburzenia równowagi elektrolitowej mogą wpływać na zdrowie tarczycy. Objawy choroby Hashimoto i zaburzenia równowagi elektrolitowej są ze sobą powiązane. 

Niektóre z typowych to:

• Zmęczenie
• Niskie ciśnienie tętnicze krwi
• Mgła mózgowa
• Omdlenia
• Stany depresyjne
• Lęk
• Suchość skóry
• Bóle głowy
• Zaparcia lub biegunka
• Zwiększone pragnienie
• Częste oddawanie moczu
• Nieregularne tętno

Żywność bogata w elektrolity

Możesz uzupełnić poziom elektrolitów w organizmie poprzez napoje i pokarmy, a zatem cieszyć się zdrowiem. Osoby z chorobą Hashimoto mają zazwyczaj większe zapotrzebowanie na potas, magnez i sód.  Oto niektóre z najlepszych źródeł minerałów, również dla osób z Hashimoto.

Żywność o wysokiej zawartości sodu:

• Seler
• Sól morska
• Bulion kostny
• Owoce morza
• Kapusta kiszona, ogórki kiszone i inne potrawy fermentowane.

Żywność o wysokiej zawartości potasu:

• Banany
• Bataty
• Ziemniaki
• Awokado
• Dynia piżmowa
• Woda kokosowa
• Fasola
• Suszone morele
• Szpinak
• Jogurt
• Rodzynki
• Śliwki
• Botwinka
• Karczoch

Żywność o wysokiej zawartości magnezu:

• Awokado
• Gorzka czekolada
• Czarna fasola
• Szpinak, jarmuż
• Dynia, nasiona chia i len
• Migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca

Pamiętaj o codziennym piciu wody

Dbając o prawidłowy poziom elektrolitów, pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody. Wystarczy 8 do 10 szklanek dziennie, to jest 2-2,5 l dziennie. Picie wody warto uczynić swoim codziennym rytuałem. Wyrobienie w sobie nawyku picia wody nie jest trudne. Możesz przygotować sobie harmonogram picia wody, powiesić w widocznym miejscu i dzięki temu wypijać całą ilość wody zaplanowaną do spożycia w danym dniu. Możesz również pobrać jedną z wielu aplikacji, dostępnych w internecie, która pomoże Ci w liczeniu ilości wypitej wody. Choć woda jest bardzo ważna dla zapewnienia zdrowego życia, to picie jej w nadmiernych ilościach też nie jest zalecane, ponieważ może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Nadmierne spożycie wody może prowadzić do nudności, bólów głowy, osłabienia i wymiotów. Możesz doświadczyć tych objawów, jeśli wypijesz około 4 litrów na raz. Najlepiej jest rozłożyć równomiernie spożycie wody w ciągu dnia i zachowywać umiar w postaci 2-3 litrów, nie więcej.

Wnioski

Właściwe nawodnienie organizmu może odegrać ważną rolę w procesie leczenia choroby Hashimoto. Problemy z tarczycą są również związane z mniejszą ilością elektrolitów i odwodnieniem organizmu. Dlatego picie odpowiednich ilości wody, a także zadbanie o porcję warzyw i owoców w ciągu dnia pomoże w ustabilizowaniu równowagi elektrolitowej. Zadbaj o zrównoważony poziom elektrolitów i ciesz się zdrowiem.